健康生活：早睡的10大好处

现在年轻人工作生活压力大，多数人都喜欢熬夜，殊不知，身体在潜移默化中垮了下来。为了健康，一定要早睡。今天生活妙招网小编就来分享一下早睡的10大好处。

　　现在年轻人工作生活压力大，多数人都喜欢熬夜，殊不知，身体在潜移默化中垮了下来。为了健康，一定要早睡。今天生活妙招网小编就来分享一下早睡的10大好处。　　　　1.有益心脏　　晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。如果你不想情况更糟，就抓紧时间去睡个好觉。　　　　2.减缓压力　　夜晚一个安稳的睡眠，会帮助你释放出日常生活中所产生的身心上的压力，使身心得到放松。不充足的睡眠会导致心脏病发作或其它疾病。　　　　3.提高记忆力　　早睡帮助你很好地理清思维，早起之后你的思路会变得更加清晰。　　　　4.免受疾病困扰　　晚上熬夜只会让你的血压和胆固醇含量升高，只会给自己的身体带来压力。这样的生活节奏会让你感染癌症或者其它心脏类疾病。所以要早睡让你的血压保持在正常水平。　　　　5.有时间吃早餐　　早餐对一天的开始非常重要，而大多时候我们因为起晚了而不吃早餐。为了能吃上早餐所以早晨要早起，10点之前吃完早餐非常重要。　　　　6.有乐观的行动　　晚上连续睡眠7个小时非常有必要。不充足的睡眠会导致你创造性思维能力下降，让你不得不与压力和注意力作斗争，所有这些压力的因素都会对你的行为产生不良影响。　　　　7.有助新陈代谢　　我们的身体需要排出一些我们不需要的毒素，睡得太晚会影响排毒的这个过程。我们需要按时吃饭和睡觉才能保持体力。　　　　8.减少得癌症的机率　　要保证在黑暗中睡觉。晚上睡觉有光的话会减少褪黑激素的含量，而抗黑变激素能够促进睡眠，让我们不容易得癌症。所以晚上睡觉要保证房间黑暗并且早睡，这样能促进褪黑激素的产生。　　　　9.养精蓄锐　　早睡能让你睡眠更充足，早上更加有精神。能让你精力充足表现更好。灵活的头脑也会助于集中精力。　　　　10.保持体型　　睡太晚会导致你的机体收到干扰。一天睡眠不足7小时会导致肥胖。睡眠不足产生的激素会影响食欲，使体重大幅减少。　　　　温馨小提醒：　　　　晚上10点到凌晨2点是“美容觉时间”。　　晚上11点到早上6点是“黄金睡眠时间”。